尴尬，是种什么情绪？

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摆脱“尴尬”并不难

在日常生活中，你会经常因为自己的某些行为感到尴尬吗？人际交往中，你是否时常会有尴尬的体验？

尴尬是人们的一种普通情绪。接下来，我们从心理的角度来解读一下这种情绪。

尴尬，具体是种什么情绪？

尴尬，最早见于《说文解字》，意思是“行不正也”，通常是指人遇到的一种情景，让自身觉得窘迫。随着时代的发展，“尴尬”的词义也发生了变化。

在心理学领域，尴尬是指当人们感到自己“被评估”或“被暴露”时，产生的一种暂时性的慌乱、窘迫的心理状态，并可能同时伴有身体不协调、脸红、出汗、坐立难安、结巴等行为上的反应。

往往，当一个人做出了一些违背社交礼节的、不合时宜的行为，并被他人察觉到时，会感觉自己“被评估”或“被暴露”，比如在公共场合放屁很大声被听见、买东西付钱的时候发现没带钱包或信用卡透支、在实体店购买安全套、在大庭广众之下被人批评等等。

这些“尴尬”情景有着同样的特征：第一，违反了社会规则或常态；第二，包含负面评价或者社会禁忌。

进一步说，尴尬是一种负面情绪，且总是在社交场景中发生。

尴尬同样也是一种正常的情绪，因为人是社会性的动物，人们关心自己在他人面前的表现以及他人对自己的评价。

什么样的人更容易感到尴尬？

如果我们做了一件违反社会规则或常态的事，或者包含负面评价、社会禁忌的事，但周围没有别人看到，我们一般不会觉得尴尬，只有周围有他人在场，你会猜想别人如何评价自己时，才会产生尴尬的情绪。

由此，我们不难发现，更容易感到尴尬的人都有什么特点。

●　对自己要求过高

一个对自己要求过高的人，会过度地进行自我评判、自我约束，不停地指责和贬低自己，对自己做出负面评价。但是，这样的人又非常渴望他人的肯定与赞扬，以弥补自己的严苛对自尊造成的伤害。

结果就是，他们时刻对自己保持着超高的要求，对他人的评价异常敏感，认为别人时刻都在关注自己的行为。一旦有不符合标准与规范的事情发生，会更容易感到尴尬。

●　过度以自我为中心

青春期时，由于自我意识的发展，人会产生强烈的自我意识，过分强调自我的存在、感觉和价值，同时认为其他人对自己的关注和自己对自己的关注一样多，好像自己就是宇宙的中心、人群的焦点，因此青少年也更加容易感到“尴尬”。

比如，有的青春期女孩子会觉得购买生理期用品很尴尬，在购买时会观察周围有没有人注视，尤其是有没有异性注视，购买后会把东西装在一个黑色塑料袋里，遮遮掩掩的。