看到有女S说通过跑步机训练人马，一天爬5个小时，请教同好们如何做到

znjl

人真的可以一天爬行5个小时吗？我爬20分钟手腕和膝盖都疼的不行（如果负重100斤，估计10分钟都坚持不了）。请问大家有懂这方面的吗？是怎么逐步训练的？可以详细说说吗？我看国外骑人马的视频，大多不超过20分钟，骑背的话也就是几分钟。