手淫15年，每天1次，今后该怎么办？是继续还是要改掉？

znjl

去医院医生说正常，现在我还可以依然射精子出来，还是保持一天一次，偶尔1天可以1-3次，只是偶尔，大部分都是1天1次，
但是性生活的时候有的时候能硬起来，但是插进去后马上就会变软， 这15年我习惯用手，用手的时候容易撸出来，有的时候是软的状态射出来，就是不硬的状态射出来，
现在想要找女朋友发展成老婆结婚了，想问问懂的医生，我现在的状态，如果想让女方怀孕，我的精子状态生出的小孩会是健康的吗？
还有插进女方阴道的时候，如何能保持一直硬，最后射精子出来呢，这是我很想知道的问题，我认为这和心里和精神有关系，保持正确的心里，忘掉sm，感觉好难，
我认为是心里软件的问题，不是硬件的问题，但是不是很确定，毕竟我不是医生，请懂医的高手回答下